BALTER COACHING

Autogenes Training / Progressive Muskelentspannung - Entspannungsworkshop

Dieser Entspannungsworkshop ist geeignet für Menschen, die Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung kennenlernen möchten, aber auch für Menschen, die eine kleine Entspannungsauszeit genießen möchten.
Autogenes Training nach Schultz ist eine mentale Entspannungsmethode, die auf Autosuggestion, also gedanklicher Selbstbeeinflussung, beruht. Formelhafte Redewendungen, die an das Unterbewusstsein gerichtet werden, helfen zu entspannen und das Wohlbefinden zu verbessern. Das Training hilft vielen nicht nur bei der Stressbewältigung, sondern auch, um Ängste in den Griff zu kriegen.
Der Begründer der Progressiven Muskelentspannung, Edmund Jacobson, entdeckte, dass sich Muskeln unter Stress und Angstzuständen verspannen und wiederum lockern, wenn wir innerlich ruhig und ausgeglichen sind. Das Grundprinzip der Progressiven Muskelentspannung ist: Wir erreichen Entspannung durch vorausgehende Anspannung. Verschiedene Muskelgruppen werden nacheinander angespannt und wieder gelockert um so sukzessive zu einem vertiefter Ruhezustand zu kommen.
Beide Entspannungstechniken wirken beruhigend, lösend und regenerierend auf Körper, Geist und Seele.
Sie lernen in diesem Workshop beide Entspannungstechniken kennen, indem Sie sich einlassen und sich erlauben, Entspannung zu genießen. Nach einer kurzen theoretischen Einführung in das jeweilige Verfahren, nimmt der größte Teil des Workshops das Üben, Erleben und Genießen ein.
Nehmen Sie diese Erfahrung in Ihren Alltag mit und entspannen Sie, wann immer Sie mögen.

Termine 2025: jeweils samstags von 11 - 13 Uhr

15.02., 22.03., 10.05., 18.06., 12.07., 13.09., 18.10., 22.11.

Ort: Therapiezentrum Etage 3, Zeppelinstr. 47A, 14471 Potsdam

Gruppengröße: min. 4 - max. 8 Teilnehmer

Investition: 39 Euro je Termin

Anmeldung: über folgendes Formular